ものすごーーく朝が弱いです。
でも、ちょっとした工夫で朝が普通くらいになってきました。

 

やっぱり朝にヨガの練習が出来た日は気持ちが良い。
タダで快適になれる。やっぱり早起きは三文の得。

 

めちゃくちゃ地味にして最大のコツ

ベッドに眠気を捨てていく!
目覚ましが鳴った直後にベッドから出ない。
横になったまま目が冴えてくるのを待ちます。
「眠い~」の状態で起き上がっても、頭がぼーっとして動けないんです。
頭が切り替わってから起きるとと普通に動ける。
これは大発見でした。

 

寝る前にほうじ茶ラテ

満腹で寝ると目覚めが良くありません。
かといって空腹は寝つきが悪い&翌朝のヨガでスタミナが切れる。
(アシュタンガというハードなヨガなので)

そこで夕食は控えめにして、寝る前に温かくて美味しいものを飲むことにしました。

温かいほうじ茶に牛乳・甘味料・ちょっぴりの塩。
キャラメル風味で美味しいです。

ほうじ茶はよく眠れるらしいです。
最近話題のこの本で読みました。
ティータイム大好きな大家さんは、夜にはほうじ茶しか飲みません。
ほっこり。

 

自分のリズムを知る

7時間寝れるとベスト。
起きる時間から逆算。
スマホは切り上げられるようになりました。
するなら読書。
特に難しい本だと眠くなってグッド笑

 

生活習慣なんてちょっとしたコツで変えられるんですね。
分析と行動
変われる自信がついたのも良かった。

 

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